Di sini aku mau
sedikit share gimana cara mencegah penyakit stroke. Karena sekarang udah banyak
banget orang yang kena stroke di masa tuanya, makanya aku mau ngeshare ini biar
kita bisa mencegah penyakit store di masa tua kita kelak:
1. Hindari dan hentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah) dan membuat darah menjadi mudah menggumpal.
2. Periksakan tensi darah secara rutin
Tekanan darah yang tingi bisa membuat pembuluh darah mengalami tekanan ekstra. Walaupun tidak menunjukkan gejala, ceklah tensi darah secara teratur.
3. Kendalikan penyakit jantung
Kalau memiliki gejala atau gangguan jantung seperti detak yang tidak teratur atau kadar kolesterol tinggi, kita harus berjaga-jaga karena hal itu akan meningkatkan risiko terjadinya stroke.
4. Atasi dan kendalikan stres dan depresi
Stres dan depresi dapat menggangu bahkan menimbulkan korban fisik. Jika tidak teratasi, dua hal ini pun dapat menimbulkan problem jangka panjang.
5. Makanlah dengan sehat
Kita harus banyak makan buah dan sayuran, minimal lima pors buah dan sayur setiap hari, untuk mengurangi lemak jenuh yang ada pada tubuh kita, karena lemak jenuh bisa membuat pembuluh darah mengeras/menggumpal.
Dengan mengenali tentang gejala dan penyebab serta resiko stroke, diharapkan kita semua lebih waspada dan hati-hati dengan selalu menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat.
6. Kurangi garam
Karena garam akan meningkatkan tekanan darah.
7. Pantau berat badan Anda
Memiliki badan gemuk atau obes akan meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes, dan semuanya dapat memicu terjadinya stroke.
8. Berolahraga dan aktif
Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu menurunkan tensi/ tekanan darah dan menciptakan keseimbangan lemak yang sehat dalam darah.
9. Kurangi alkohol
Meminum alkohol dapat menaikkan tensi darah, oleh karena itu mengurangi minum alkohol berarti atau bahkan tidak meminum alkohol lagi dapat menghindarkan diri dari tekanan darah tinggi
10. Mencari Informasi
Dengan mengikuti perkembangan informasi tentang kesehatan, banyak hal penting yang diperoleh guna menghindari kemungkinan atau menekan risiko stroke. Berhati-hatilah, beragam hormon termasuk pil dan terapi penggantian hormon HRT diduga dapat membuat darah menjadi kental dan cendrung mudah menggumpal
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah) dan membuat darah menjadi mudah menggumpal.
2. Periksakan tensi darah secara rutin
Tekanan darah yang tingi bisa membuat pembuluh darah mengalami tekanan ekstra. Walaupun tidak menunjukkan gejala, ceklah tensi darah secara teratur.
3. Kendalikan penyakit jantung
Kalau memiliki gejala atau gangguan jantung seperti detak yang tidak teratur atau kadar kolesterol tinggi, kita harus berjaga-jaga karena hal itu akan meningkatkan risiko terjadinya stroke.
4. Atasi dan kendalikan stres dan depresi
Stres dan depresi dapat menggangu bahkan menimbulkan korban fisik. Jika tidak teratasi, dua hal ini pun dapat menimbulkan problem jangka panjang.
5. Makanlah dengan sehat
Kita harus banyak makan buah dan sayuran, minimal lima pors buah dan sayur setiap hari, untuk mengurangi lemak jenuh yang ada pada tubuh kita, karena lemak jenuh bisa membuat pembuluh darah mengeras/menggumpal.
Dengan mengenali tentang gejala dan penyebab serta resiko stroke, diharapkan kita semua lebih waspada dan hati-hati dengan selalu menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat.
6. Kurangi garam
Karena garam akan meningkatkan tekanan darah.
7. Pantau berat badan Anda
Memiliki badan gemuk atau obes akan meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes, dan semuanya dapat memicu terjadinya stroke.
8. Berolahraga dan aktif
Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu menurunkan tensi/ tekanan darah dan menciptakan keseimbangan lemak yang sehat dalam darah.
9. Kurangi alkohol
Meminum alkohol dapat menaikkan tensi darah, oleh karena itu mengurangi minum alkohol berarti atau bahkan tidak meminum alkohol lagi dapat menghindarkan diri dari tekanan darah tinggi
10. Mencari Informasi
Dengan mengikuti perkembangan informasi tentang kesehatan, banyak hal penting yang diperoleh guna menghindari kemungkinan atau menekan risiko stroke. Berhati-hatilah, beragam hormon termasuk pil dan terapi penggantian hormon HRT diduga dapat membuat darah menjadi kental dan cendrung mudah menggumpal
No comments:
Post a Comment